ヨーグルトよりも気軽に摂取できてそれでいておいしい『飲むヨーグルト』
今回はおすすめの３つを選んだので、それぞれ特徴や効果などをなるべく詳しく書いてみました。
その他にも『飲むヨーグルト』のメリット・デメリットなどについても書いています。
※今回おすすめするものは味ももちろんおいしいですが、健康を重視して選んでいます。
今回おすすめの３つには入っていませんが『ピルクルのむヨーグルト』も美味しいですよ。
目次
おすすめの３選！
今では飲むヨーグルトもかなり色々な種類のものが販売されていて、コンビニやスーパーで買えるものからネット通販でしか買えないものもあります。
今回はコンビニやスーパーで購入できるものの中からおすすめの３つを選びました。
あくまでも個人的な意見ですのでご了承ください。
恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルト 100g
こちらは雪印メグミルクから販売されているものになります。ＣＭもよく流れているので知ってる方も多いと思います。
特徴や栄養成分など
一番の特徴は「脂肪０」と「砂糖不使用」というところです。この二つはすごくインパクトがあって強力ですね。ただし砂糖は不使用ですが甘みを出すために甘味料を使っています。
1本(100ｇ)当たりのカロリーが36kcal、糖質が5.4gと他の製品と比べて低めになっているので、ダイエット中や糖質を気にしている方でも比較的飲みやすいと思います。
飲んでみた感想
甘すぎず酸味もなくスッキリした感じでとてもおいしいです。すごく飲みやすいのですぐ飲み干してしまい「もうちょっと飲みたかったな」というところで終わってしまいました。
ただ正直なところヨーグルト感はあまりなく、どちらかというと甘さ控えめの乳酸菌飲料のような感じがしましたが、酸味もないのでヨーグルトが苦手な人などにも幅広く飲んでもらえるかと思います。
期待できる主な効果
期待できる主な効果ですが、ガセリ菌ＳＰ株には整腸作用や免疫強化はもちろんのこと内臓脂肪を減らす効果があることが報告されています。
価格と購入できる店
メーカー希望小売価格は105円(税別)
基本的にほとんどのスーパーやコンビニで販売されているので購入するのに困ることはないかと思います。
明治プロビオヨーグルトＲｰ１ 112ml
こちらは明治から販売されているもので誰もが知っていてヨーグルトの中では定番の商品ですね。
特徴や栄養成分など
1本(112ml)当たりのカロリーが76kcal、炭水化物が13.9ｇとなっています。
糖質量は記載されていませんがヨーグルトの場合は炭水化物と糖質量はほぼ一緒なのでプレーンヨーグルト(糖質5～6g)と比べてみると糖質量はけっこう多めです。
同じ商品で低糖・低カロリーのものも販売されているのでダイエット中や糖質を気にしている方はそちらの方がいいかもしれません。
飲んでみた感想
こちらは結構甘いです。微かな酸味もありヨーグルトが好きな人はおそらく好きな味です。わりと濃厚な味わいなので飲みごたえもありますね。やっぱり人気なだけあってとてもおいしいです。
期待できる主な効果
Ｒ‐１はОＬ１０７３Ｒ‐１という乳酸菌でＥＰＳ(多糖体)という物質を多く産生するという特徴があります。ＥＰＳとは粘り成分が特徴的で海藻類やキノコ類などにも含まれています。
マウスを使った実験データではＥＰＳの投与によりＮＫ細胞(ナチュラルキラー細胞)が活性化され増加したことが確認されています。
他にも佐賀県有田町の小中学生１９０４人を対象に半年間継続的にＲｰ１ヨーグルトを食べてもらったところ、インフルエンザの感染率が近隣の市に比べて１/１０程に抑えられたという研究結果がでています。
そのため風邪やインフルエンザの予防に普段から飲んでいる方も多いそうです。
価格と購入できる店
メーカー希望小売価格は１２６円(税別)
こちらの商品は基本的にどこのスーパーやコンビニでも販売されています。逆に置いていない店を探す方が難しいくらいです。
小岩井 生乳100％ 砂糖不使用のむヨーグルト 145ml
こちらは小岩井乳業から販売されている珍しいプレーンタイプのものです。
特徴や栄養成分など
特徴はなんといっても「砂糖・香料・安定剤不使用の完全無添加」なところです。原材料名が生乳のみとなっていてヨーグルト本来のおいしさが味わえるのが特徴です。
1本(145ml)当たりのカロリーが97kcal、糖質が7.0gと低いので無添加にこだわる方、ダイエット中や糖質を気にしている方でも気軽に飲めるかと思います。
飲んでみた感想
微かに酸味があり自然でさわやかな味わいです。
飲むタイプになったことで普通のヨーグルトより濃厚な感じになっています。
パッケージに書いてある生乳本来のコクと甘みというのも頷けます。
無添加でそれでいておいしいので個人的にはいちばんおすすめです。
期待できる主な効果
Ｂｂｰ１２株という乳酸菌を使用していてｐＨ２.０の非常に強い酸性にも耐え、生きて腸まで届くプロバイオティクスとされています。
整腸作用や免疫強化に加えてピロリ菌の抑制やアレルギー症状の緩和にも効果的だとされています。
アトピー性皮膚炎の乳幼児がＢｂｰ１２株を摂取したところ摂取していない乳幼児に比べて皮膚症状の改善したという研究結果が出たそうです。
価格と購入できる店
メーカーの公式サイトには載っていなかったんですが価格は他の通販サイトを見る限り１２０円(税別)となっています。
一つ残念なのは現在では販売している店舗が非常に少ないということです。おそらくコンビニに関してはほぼ販売していないと思います。
※ただしローソンはローソンフレッシュという通販サイトで販売しているのでまだ店舗によっては販売しているかもしれません。
今回スーパーやコンビニを合わせて１０件くらいまわってみたんですが、どこにも置いてなく途方に暮れてたところ近所のマルエツというスーパーでようやく見つけました。
見つけた時は思わずニヤけてしまったので周りの人からはヨーグルトコーナーにいたヤバいやつとして認識されてしまったかもしれません笑
メリット・デメリット
飲むヨーグルトのメリット・デメリットについて自分なりにまとめてみました。
メリット
- ドリンクタイプなので外出先などでも気軽に乳酸菌を摂取できる
- 基本的にどこのコンビニでも何種類かは置いてあり好きなときに購入できる
- ヨーグルトが苦手な人でも飲みやすいものが多い
どこでもすぐに購入でき気軽に飲めて健康にいいというのがポイントです。
デメリット
- 飲みやすいのがあだになりついつい飲みすぎておなかを冷やしてしまう
- ほとんどの商品に砂糖や甘味料が入っているので飲み方によっては脂肪が増えてしまう。
やはり飲み方によっては体に負担がかかってしまうので気を付けたいところです。
おなかを冷やさないためにはホットで飲むのもありです。
⇒『ホットヨーグルト』の作り方！風邪の予防にも効果あり
まとめ
個人的におすすめなものをまとめてみましたが、今後も健康に良いおすすめなものがあったら紹介していきたいと思っています。
ヨーグルト同様に整腸作用や免疫の強化にも期待できるのでみなさんも是非試してみてください。
