美味しくて健康効果も高いヨーグルトですが、しょっちゅう食べていると飽きてしまい食べるのも面倒になってしまいます。そんなときはトッピングをしていつもと違った味を楽しんでみるのもいいですよ！
そこで今回はプレーンヨーグルトのおすすめトッピングをご紹介していきます。自分が今までに食べてきた物で美味しくて特に健康効果の高いトッピングを厳選してみたので、よろしければ参考にしてみてください。
【厳選】おすすめヨーグルトトッピング
早速おすすめのトッピングをご紹介していきます。”美味しさ＋健康重視”で選んだので基本的に砂糖や甘味料は入っていません。
はちみつ
はちみつを加えることでさっぱりしたプレーンヨーグルトが重量感のある濃厚な味わいになります。栄養素もビタミンやミネラルなどを多く含んでいて、『疲労回復』や『整腸作用』などの効果も期待できます。
以前に注文したことがあるんですが、サクラ印の『贅沢蜂蜜』は爽やかでスッキリした甘さですごく美味しかったです。ハンガリー産アカシヤはちみつのみ使用していて、その他のはちみつをブレンドをしていないのもポイントです！
ブルーベリージャム
抗酸化作用のアントシアニンが豊富な”ブルーベリー”ですが、ヨーグルトのトッピングとしてはもはや定番となっています。
フィオールディフルッタというイタリアのブルーベリージャムは特に美味しかったです。リンゴ果汁のみの自然な甘み付けで、どちらかというとフルーツソースのような感じでしたがヨーグルトと相性抜群です！
ミックスナッツ
おやつに最適な”ミックスナッツ”、もちろんそのまま食べても美味しいですが、風味と食感を楽しみながらヨーグルトと一緒に食べても美味しいです。ナッツは栄養価も高く、美容や生活習慣病の予防など様々な効果もあります。
ナッツは油分を多く含み酸化もしやすいですが、”デイリーナッツアンドフルーツ”の小分けタイプは個包装になっていて、いつでも風味を損なわずに食べられるのが嬉しいです。
甘酒
甘酒は”飲む点滴”と呼ばれる程、健康や美容効果が高くビタミンB群・必須アミノ酸9種・オリゴ糖などが含まれています。
ヨーグルトは乳酸菌、甘酒は麹菌を発酵させて作るので言ってしまえばWの発酵パワーで「腸内環境の改善」や「美容効果」に期待できます。
僕もヨーグルトメーカーで甘酒を作っていますが、以前は”国菊の甘酒”をスーパーでよく買っていました。飲みやすくてヨーグルトとも合います。
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ココナッツシュガー
ココナッツと言えばオイルやミルクが有名ですが、樹液から作られる”ココナッツシュガー”はヨーグルトとも相性バッチリです。自然な優しい甘さでなおかつ「GI値」が低いので血糖値の急激な上昇も防ぐこともできます。
またカリウム・鉄・亜鉛などの必須ミネラルやビタミンなどの栄養素も豊富に含まれています。ただしココナッツシュガーは果糖(フルクトース)の含有量が多く、多量に摂取すると肝臓に負担がかかるので食べ過ぎには注意してください。
グラノーラ
やはり定番なだけあってヨーグルトとの相性も抜群ですね。栄養価も高く忙しいときでもさっと食べられるのも良いところです。
個人的には”ケロッグの玄米グラノラ”をおすすめしたいです。玄米が主成分で他にもあんず・黒豆・小豆などが入っていてザクザク食感がヨーグルトともよく合います。こちらは砂糖やグラニュー糖などで甘みを出していますが、甘さが控えめですごく食べやすかったです。
きな粉
善玉菌のエサになることで有名な「オリゴ糖」ですが、きな粉にもオリゴ糖が豊富に含まれています。
特に「黒ごまアーモンドきな粉」は自然な黒ゴマと大豆の風味が良くてヨーグルトにもなかなか合います。正直アーモンドの味はあまり感じられず、そこだけ少々残念でした。
まとめ
ヨーグルトは食べ方やトッピング次第で色んな味を楽しめるのが良いところですね。健康高価の高い食べ物をトッピングすれば、さらに相乗効果で体にも良さそうです。
今回ご紹介したのはわりと定番のトッピングが多かったですが、様々なトッピングを試してみるのも面白そうですね。みなさんもプレーンヨーグルトに飽きた時は是非色々なトッピングを試してみてはどうでしょうか。
